Time index
[01:31] เข้าใจทำด้วยการเจริญพรหมวิหารสี่
[05:26] เริ่มด้วยการตั้งจิต...แผ่กระแส "เมตตา"
[11:02] ตั้งจิต...แผ่กระแส "กรุณา"
[18:27] ตั้งจิต...แผ่กระแส "มุทิตา"
[24:44] ตั้งจิต...แผ่กระแส "อุเบกขา"
[32:28] อานิสงค์ของการเจริญพรหมวิหารสี่
[38:21] เจริญเมตตาภาวนา แผ่กระแสพรหมวิหารสี่ (อีกครั้ง)
[43:28] ความเบาใจ 4 ประการ เมื่อเจริญพรหมวิหารสี่
[46:03] ที่นั่ง ที่นอน อันเป็นพรหม
[48:06] รักษาจิตด้วยการเจริญพรหมวิหารสี่ตลอดเวลา ในทุกอิริยาบถและทุกสถานที่
พระพุทธเจ้าทรงสอนว่า "ต้องการละความพยาบาท ต้องหมั่นเจริญเมตตา
ต้องการละความคิดเบียดเบียนผู้อื่น ต้องหมั่นเจริญกรุณา
ต้องการละความอิจฉาริษยา ต้องหมั่นเจริญมุทิตา
และต้องการละความขัดใจ ต้องหมั่นเจริญอุเบกขา"
ดังนั้นเราจึงควรรักษาจิตให้ประกอบด้วยพรหมวิหารสี่นี้ตลอดเวลา ในทุกอิริยาบถ และทุกสถานที่ จะทำให้เราสามารถมีเมตตาได้กับทุกคน มีความกรุณาเมื่อพบคนได้รับทุกข์ มีมุทิตาเมื่อพบคนได้รับสุข และมีอุเบกขาทรงอยู่ได้เมื่อเห็นใครจะชั่ว หรือเจอสิ่งที่น่าพอใจหรือไม่น่าพอใจก็ไม่มีความขัดเคือง
อ่าน “เมตตสูตร พรหมวิหาร 4” พระไตรปิฎกเล่มที่ 19 พระสุตตันตปิฎกเล่มที่ 11 [ฉบับมหาจุฬา] สังยุตตนิกาย มหาวารวรรค
ชม "การเจริญเมตตา จิตต้องเป็นสมาธิ" เผยแพร่ทาง YouTube Channel เมื่อวันที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2559
ฟัง "อัปปมัญญาธรรม พรหมวิหารที่นำไปสู่การหลุดพ้น" ออกอากาศทาง FM92.5 ในรายการ "ธรรมะรับอรุณ"
ฟัง "วิธีตั้งจิตในการเจริญเมตตา" ออกอากาศทาง FM92.5 ในรายการ "ธรรมะรับอรุณ"